Stel: je zit niet goed in je vel en je wil op zoek naar ‘iets’ wat je kan helpen.
Misschien stoot je dan op een aantal drempels:
– je weet niet waar te beginnen zoeken
– je wil voorlopig liever ‘op jezelf’ aan de slag
– je wil anoniem kunnen blijven, want misschien zit er toch wat schaamte
– je werkt of hebt een gezin en kan je daardoor niet zo makkelijk vrijmaken voor vb. therapie
– je merkt dat (betaalbare) psychologische begeleiding in jouw regio niet zo makkelijk te vinden is
– enz.
Dat kunnen allemaal redenen zijn om eens op zoek te gaan naar online tools die je misschien al wat op weg kunnen zetten. Maar waar vind je die?
Hieronder vind je een aantal Vlaamse tools om je op weg te zetten. Er bestaan er nog veel meer, maar ik maakte hier een selectie van tools die vrij beschikbaar zijn en waar ik zelf van weet dat de psychologie erachter oké is.
Voor eetstoornissen is er tot op heden nog geen online tool ontwikkeld. Wel kan je contact opnemen met een aantal hulpverleners die ook online begeleiding aanbieden, vb. Voedsel voor de Ziel of Gaëlle de Craene.
Voor volwassenen
www.mijndoelenstellen.nl
Online tool om je te helpen doelen te stellen waar jij mee aan de slag wil gaan.
www.mijnkwartier.be
Zelfhulpprogramma bij stress, angst, depressie of burn-out
www.depressiehulp.be
Zelfhulpprogramma bij depressieve gedachten en gevoelens
www.fitinjehoofd.be
Zelfhulpprogramma om aan de slag te gaan met veerkracht. Info over angst, paniek en stress.
www.zelfmoord1813.be
Voor iedereen met vragen en zorgen rond zelfdoding (ook voor iemand in je omgeving).
+ Think Life
Een online zelfhulpcursus ‘omgaan met zelfmoordgedachten’
https://thinklife.zelfmoord1813.be/
+ On track again
Verder leven na een suïcidepoging
www.ontrackagain.be
www.alcoholhulp.be
Voor als je hulp zoekt bij het minderen van je alcoholgebruik.
Voor wie hulp zoekt bij drugsproblemen.
www.gokhulp.be
Voor als je hulp zoekt bij problematisch gokken.
www.zorgwerkportaal.be
Deze site biedt ondersteuning aan werknemers die het werk willen hervatten na een (lange) periode van afwezigheid wegens psychische moeilijkheden.
www.werkgroepverder.be
Kom anoniem in contact met mensen die een dierbare verloren aan zelfdoding.
www.tele-onthaal.be (online chat)
Deze zelfhulpvereniging biedt een online forum, online chat en een geheime Facebookgroep voor lotgenoten met een eetstoornis.
Voor kinderen en jongeren
www.noknok.be
Voor kinderen en jongeren: een website vol informatie en oefeningen om je goed in je vel te voelen.
Nog een andere boeiende site is www.watwat.be
www.awel.be
Superveel info en vraagbaak voor kinderen en jongeren.
www.jac.be: chat voor jongeren
www.teleblok.be
Voor alle vragen en zorgen rond leren en studeren. Deze site heeft een chat tijdens de examenperiodes, voor de momenten dat je het allemaal even niet meer weet.
Meer hulp gezocht?
Voor info en steun door lotgenotengroepen die zich organiseren rond specifieke moeilijkheden kan je via Trefpunt Zelfhulp op zoek gaan aan de hand van trefwoorden.